ANKA - ja mam masę tych książek (moja mama pokupowała mojemu braciszkowi przed maturą 4 lata temu, bo on się wgl nie uczył %-)) ale wiesz, im więcej czytam tym bardziej mi się miesza :-( AZALIANA - a coś Ci jest ? :-) jeśli tak, lepiej tego nie bagatelizować, przemęczyć się, zrobić te badania i przynajmniej później mieć spokojną głowę :-) CIELU - [...]
[...] trochę mięsa, ale nie sądziłam, ze to tak widac %-) Kilka dni temu odwiedziła mojego brata pani z ubezpieczalni, no i tak w trakcie rozmowy powiedziała mi, ze muszę cos ćwiczyć bo bardzo to widac, mam rozbudowane ręce %-) i szerokie barki Następna sytuacja - wczoraj przed treningiem kumpela która dostała pracę na mojej siłowni, spytała [...]
Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już [...]
No to w weekend robie szejka lodowego :-D Ogólnie mega to wszystko prowadzisz - wpiski, foty, filmy z treningu i kuchni ... blog roku ! \-) Strasznie miło cos takiego sie czyta! Dodatkowa mobilizacja wiedząc, ze gdzieś to zostało zauważone. Banan, luźno, starczy podium dla nas dwojga :-D Co do testów, to cos jest na horyzoncie? We wrześniu miały [...]
Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]
[...] może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez tych ww [...]
[...] w calym zestawie, mozna powiedizec taki na rowni z nogami. W wiosle polsztanga dolozone 2.5kg, technika w miare ok zachowana. Potem sciaganie drazka, tu też poszło cos lżej niż ostatnio, ale chyba tez 5kg mniejszym ciezarem robiłem :-D Potem wiosło hantlą, tu ostatnią serie robiłęm chyba tydzien temu na 72.5, teraz 2 takie serie poszły. [...]
No jest na geranium dlatego pilnie obserwuje czy będzie zauważalny spadek libido, bo tego byśmy nie chcieli Jeśli chodzi o HIIT to fat protocol 1.0 opiera się właśnie na intensywnych interwałach (ja staram się zawsze, aby był to HIIT), po których wykonuje się dodatkowo areoby przy umiarkowanym tętnie. Areoby po siłowym chciałbym robić, ale nie [...]
A trzeba trzeba mieć silna wole, ale coś za coś, rezultaty końcowe na pewno będą Cie zadowalać jak wytrzymasz do końca, a napewno tak będzie Dla mnie np wydaje się troszkę lżej niż w 1 tygodniu, aż tak mocno nie ciśnie na szame
Wyniki bardzo bardzo zadowalające. Tu na przykład masz podsumowanie niwixa z zeszłego roku z fotami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287&page=49 Ale dla niektórych okres bycia na UD2.0 to czas wyjęty z życia. Przez pierwsze 4 dni dieta jest masakryczna, a treningi depletion strasznie ciężkie. Ale coś za coś
[...] mi ze jestem dzieciaczkiem :( No ja bym mogla dziennie takie kanapeczki wcinac ale jest z nimi troszke roboty ROLI - i dodam, ze smakował tez wybornie :> CIELU - haha :d cos za cos %-) ja Ci bd gotować, a co Ty mi możesz zaoferować? :> MUCZAKOS - zdecydowanie czerwona najlepsza, nie ma dla mnie tak mdłego smaku jak pozostałe :D Co do bialka - [...]
DORIS - może za niedługo Ciebie odwiedzę? :D Eee a już myślałam, że żyłki się pojawiają :-( SEVEN - Eee tam :-D POPURI - mnie już nie :-D MARIAN - ja też bardzo chętnie, ale muszę stopowac bo woda dalej siedzi po ostatnim :-/ Wczoraj miałam fajne animozje. . Mój dobry kumpel miał urodziny, wiec z bratem postanowiliśmy posiedzieć u nas, w [...]
Ja jestem na pełnej masie, a też ślina mi cieknie%-) Bzykuś, to koksujemy coś w sobotę? Wiem że wagę i eliminacje przesunęli na wieczór, więc z rana / w południe można by było coś podźwigać ;-) Wolskiego nakręcisz, może ktoś jeszcze będzie chętny, i znowu wpadnie ciekawy trening ;-)
[...] było ogolnie obcinam cardio do 2x w tyg po 20 min Kcal w dt: 800ww 100t 270b dnt: 600ww 140t 270b wartosci fatu w dnt wiadomo, ze moga odbiegać, po prostu jak mam ochote na cos tlustego do przekąszenie to chętnie coś wsune więc nieraz po 180g fatu tu wychodzi. Z aptetytem narazie nie ma problemu czy z przejedzeniem. Ale czuje ze jeszcze troche [...]
[...] kcal, a ta waga sama jakalos kuwa rośnie. Przeciez nie bede (chyba) zarcia obcinal bo waga zaczela tak rosnąć... Cardio leci caly czas planowo, tez często w tyg tezeba cos kolo domu zrobić, nwm węgiel zrzucić, pelet, drzewko naciupać itp, wiadomo zwykle roboty jak na wsi ale tu też sie tę kcal cos przepalają. A ja jestem chyba też z tego [...]
Marian, na razie nie wiem, nie myślałem o tym. Jak coś to jakieś mono i do tego przedtreningowy stack bez geranium. Animal Rage mi bardzo podszedł, może Shotgun, może coś innego Kebab-gyros zawsze dawałem do wołowiny, rewelka! Mam w szafie, to następnym razem spróbuję z kurakiem.
[...] wg planu wypada tension i carb load) poczulem jakis dziwny przypływ energii(przed ladowaniem) i jesli mialbym sluchac wlasnego organizmu to on w tej chwilii podpowiadal cos w stylu "dawaj jedziemy dalej po cholere nam wegle zrobmy z tego CKD z ladowaniami co 2tyg i po c.h.u.j nam ta paczka chipsow? damy rade" Oczywiscie nie [...]
Doris };-) oby oby - mam nadzieje, że coś tam ze mnie fajnego zostanie ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-06 16:13:03 Nie będziesz cięła do kości to na pewno coś fajnego zostanie ;)
tego nikt Ci tu nie zarzuca, ale to oznacza że jesteś bardziej narażona na katabolizm ;-) Co nie zmienia faktu że jeśli masz trenera, to masz się go słuchać choćby każdy inny gość zupełnie coś innego Ci mówił. On się podjął pomocy, on razem z Toba odpowiada za Twoje wyniki. Robienie inaczej niż trener zaleca robi pytanie - po co trener skoro [...]
[...] dostało w nagrode , to troche brak szacunku...:-| ale wymiana myśle nie jest zła ... tym bardziej DOBRA wymiana ;-D Mody masz w rozpisce ryż i kure ? i rodzynki ?? a nie masz carbo ???:-? kurde musze yno cos podyskutowac z tym moim Ogórkiem ..., bo jako właścicielka takiego samego nazwiska mam coś chyba do powiedzienia w tej kwestii ??? %-)
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
